Типичная ошибка – пытаться подогнать себя под стандарты и переживать, что не удается. Не всем дано весить 45 килограммов, да и не каждый в таком теле смотрится органично. Всякая женщина уникальна – у каждой свой тип телосложения и фигуры, мышечная масса, рост и другие параметры, а значит, и свой идеальный вес. Вычислить идеальный вес с учетом роста и возраста поможет формула Брока – одна из самых точных и простых. Математические действия, которые вам предстоит выполнить, предельно просты. Следуйте нашим подсказкам!
Как вычислить идеальный вес для женщины?
Вес по формуле Брока высчитывается с учетом возраста, роста и типа телосложения.
- Формула Брока для женщин моложе 40 лет: рост (в см) минус 110
- Формула Брока для людей старше 40: рост (в см) минус 100
Затем астеникам необходимо отнять 10% от полученной цифры, а нормостеникам и гиперстеникам – прибавить 10%.
Астеник (эктоморф)
относится к тонкокостному типу, при котором продольные размеры тела преобладают над поперечными. У астеника длинные руки и тонкая шея. Астеники тяжело набирают вес и обладают худощавым телосложением, имеют низкое содержание жира. С возрастом жир начинает скапливаться в основном в области живота. Мышечный корсет слабый, неразвитый.
Нормостеник (мезоморф) относится к нормокостному типу, имеет пропорциональное тело и конечности. Женщины мезоморфы производят впечатление более плотных – это обусловлено достаточной мышечной массой.
Гиперстеник (эндоморф) относится к ширококостному типу, при котором поперечные размеры преобладают над продольными, грудная клетка широковата, ноги относительно туловища короткие. У эндоморфа замедленный обмен веществ и он более склонен к полноте.
Если вам не удалось узнать себя в описании, пройдите экспресс-тест на определение типа телосложения (без этого не получится рассчитать идеальный вес).
Возьмите сантиметровую ленту и измерьте запястье.
- Объем менее 15 см – астенический тип
- Объем от 15 до 16 см – нормостенический тип
- Объем более 17 см – гиперстенический тип
Расчет идеального веса: пример
Дано: женщина, 37 лет, рост 1,70 м, обхват запястья 16 см. Применяется 1 формула идеального веса по Броку до 40 лет.
- 170 – 110 = 60
- 60 + 10% (нормостеник) = 66
Идеальный вес для роста, возраста и типа телосложения этой женщины – 66 кг. Как видим, все очень и очень просто.
Идеальный вес для девушки также поможет вычислить ИМТ. Как его рассчитать, читайте . Но не забывайте, что и формула Брока, и ИМТ не учитывают процент жира и мышц в организме. Все мы знаем и понимаем, что и при весе 50 кг можно выглядеть совершенно по-разному. Поэтому мы призываем ориентироваться главным образом на свое отражение в зеркале и состояние здоровья. А расчет идеального веса по формулам в большинстве случаев приблизителен. Нередки случаи, когда ИМТ девушки в норме, а качество тела оставляет желать лучшего и фигура сильно нуждается в коррекции.
Лишние килограммы – не только эстетический дефект, но и показатель проблем со здоровьем, поэтому каждому человеку необходимо уметь высчитать свою нормальную массу тела. Одним из самых популярных алгоритмов, которыми пользуются диетологи, является формула Поля Брока, разработанная в 1871 году и применяемая в большинстве онлайн-калькуляторов.
Как рассчитать идеальный вес по формуле Брока
Этот метод определения нормальных показателей веса большинству известен как «рост минус 100», при этом главный параметр берется в сантиметрах, но сама формула более точная и требует учитывать пол человека:
- Норма веса для женщин в килограммах – «(рост (см) — 100) * 0,85».
- Норма веса для мужчин высчитывается как «(рост (см) — 100) * 0,9».
Формула Брока не универсальна – она не подходит слишком миниатюрным (до 155 см) или высоким (от 170 см) людям. В ней не учитываются показатели, которые влияют на качественный состав тела: вес мышц, жидкости, костной ткани. Со слов специалистов, проводить расчет нормального веса по формуле Брока нет смысла:
- беременным (добавляется вес ребенка, плаценты, околоплодных вод);
- кормящим (грудь тяжелее за счет молока);
- бодибилдерам (мышцы тяжелее жира);
- взрослым старше 50 и подросткам до 18 лет.
Конституционный тип телосложения
В медицине важным параметром для определения показателей нормальной массы тела является тип телосложения: совокупность пропорций и особенностей строения человека, развития мышечной, костной и жировой тканей.
По современной методике соматотипирования выделяют 3 вида конституции:
- Астенический – мышцы слабые, конечности тонкие и длиннее туловища. Результат расчета по классической формуле нужно уменьшить на 10%, поэтому новый алгоритм вычисления нормальной массы тела у женщин «((рост — 100) * 0,85) * 0,9», а у мужчин «((рост — 100) * 0,9) * 0,9».
- Нормостенический – размеры пропорциональные, костно-мышечная система развивается гармонично. Нормостеники выполняют расчет по классической формуле Брока, представленной выше.
- Гиперстенический – конечности короткие, талия широкая, грудная клетка более узкая. Мышечная и жировая масса набираются хорошо, избыточной последняя становится часто. С поправкой на особенности строения тела результат базового расчета увеличивается на 10%, поэтому нормальные значения для женщины считаются по формуле «((рост — 100) * 0,85) * 1,1», а для мужчины – «((рост — 100) * 0,9) * 1,1».
Определить свой тип можно через измерение обхвата запястья в самой узкой части или при помощи расчета разницы между длиной ног (от бугра бедренной кости до пятки) и половиной величины роста – все параметры берутся в сантиметрах. Значения для разных типов сложения тела следующие:
- Астеник – запястье менее 14 см у женщин и 17 см у мужчин, ноги на 2-4 см длиннее.
- Нормостеник – обхват запястья составляет 14-18 см у женщин, 17-20 см у мужчин, а ноги длиннее на 4-6 см.
- Гиперстеник – все показатели больше, чем у нормостеника: обхват запястья превышает 20 см у мужчин и 18 см у женщин, ноги длиннее на 6 см и более.
Индекс Брока с учетом возраста
Некоторые диетологи советуют при проведении расчетов принимать во внимание и возраст, поскольку у лиц старше 40 лет энергозатраты снижаются, замедляется метаболизм, масса тела растет. У подростков же идет формирование организма, метаболизм быстрый, при дефиците килограммов по результатам стандартных вычислений само телосложение нормальное. Рассчитать правильный вес по Броку с учетом возраста можно, отнимая от роста.
Минимум раз в год каждая уважающая себя девушка хочет что-нибудь сделать со своей фигурой. При этом перед глазами есть некое расплывчатое понятие об идеале, которого нужно во что бы то ни стало достичь. Какой он вообще, идеальный вес для определенного роста? Кстати, этим весьма интересуются и женщины, и мужчины. Попробует разобраться в многообразии способов для расчетов.
Точка отсчета
Существует теория, по которой идеальным следует считать тот вес, который был в ваши 18 лет. Но это не значит, что именно к этой цифре нужно неуклонно стремиться. Помимо возрастных и гормональных изменений, на вес человека влияют энергозатраты. В юном возрасте они выше, однако каждые 10 лет – при общем снижении физической активности – энергозатраты уменьшаются примерно на 10%, а вес пропорционально этим же процентам растет. Избавляться от излишков резко нельзя. Чтобы они впоследствии не вернулись и не прихватили вдобавок килограммовых приятелей. Стремиться нужно к реальному и вполне достижимому идеалу, который укажет одна из нижеприведенных формул.
Во время занятий спортом нужно учитывать естественные колебания веса. Мышцы весят больше жира, поэтому не удивляйтесь, когда после спортзала вес пойдет вверх, а не вниз. Результат будет в рельефном стройном теле.
Каждый из перечисленных методов имеет свои достоинства и недостатки. О них мы тоже поговорим.
Индекс массы тела
Зачастую решения о том, что в фигуре пора что-то менять, принимаются на основе данных об ИМТ. Как только вес перестает вписываться в то, что указано в таблице, сразу начинается или активное поедание пирожных, или наперегонки с ветром на велотренажере. Рассчитать этот индекс просто:
Вес в кг / (Рост в м * 2).
Сверяем результаты по таблице
| Кпассификацня состояний здоровья в зависимости от ИМТ | ИМТ | Риск для здоровья | Что делать? | |
| 18 — 25 лет | более 25 лет | |||
| Анорексия нервная. Анорексия атароксическая. | Вес менее 15% от ожидаемого,ИМТ менее 17,5 | Высокий | Рекомендуется повышение массы тела, лечение анорексии | |
| Дефецит массы тела | Менее 18,5 | Отсутствует | ||
| Норма | 19,5-22,9 | 20,0-25,9 | ||
| Избыток массы тела | 23,0-27,4 | 26,0-27,9 | Повышеный | |
| Ожирение I степени | 27,5-29,9 | 28,0-30,9 | Повышеный | Рекомендуется снижение массы тела |
| Ожирение II степени | 30,0-34,9 | 31,0-35,9 | Высокий | |
| Ожирение III степени | 35,0-39,9 | 36,0-40,9 | Очень высокий | Настоятельно рекомендуется снижение массы тела |
| Ожирение IV степени | 40,0 выше | 41,0- выше | Чрезмерно высокое | Необходимо немедленно снижение массы тела |
Уложились в норму? Значит, по формулам пробегитесь по диагонали. Нет? Тогда будем считать, какой вес должен быть.
Индекс Соловьева
Прежде, чем приступать к математике, нужно запастись достаточным количеством исходных данных. Уточнить рост, вспомнить возраст и измерить запястье в самом тонком месте. Именно так определяется объем кости, исходя из которого, известный медик Соловьев выводил понятие о трех типах телосложения:
Астенический: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
Нормостенический: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
Гиперстенический: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.
Формула Лоренца
Х-100-(Х-150)/2
Или упрощенный вариант:
где Х – это рост в сантиметрах.
В очевидной простоте метода кроется и положительная, и отрицательная сторона. Формула Лоренца не дифференцирует людей по типам (астенический, нормостенический, гиперстенический), не учитывает возраст и наличие физических нагрузок. Результат может считаться довольно усредненным.
Формула Брока
В юности все вычисляли свой идеальный вес по Броку:
Х-100 для мужчин,
Х-110 для женщин, где Х – рост в сантиметрах.
Как видим, здесь результат тоже получится усредненным, поскольку не учитываются никакие параметры кроме собственно роста.
Ученые немного доработали эту формулу, предложив умножать полученный в результате вычитания результат на коэффициент 1,15:
(Х-100)*1,15 для мужчин,
(Х-110)*1,15 для женщин.
В таком виде формула стала больше походить на реальность. Например, если раньше вес женщины с ростом 168 см. «должен был быть» 58 кг, то по новым расчетам (168-110)*1,15 = 66,7.
Учитывая, что примерно годам к 18-25 люди перестают расти, старая формула упорно возвращала бы вас к тому, какой идеальный (идеальная) вы были много лет назад.
Формула Брока-Бругша
Предыдущая формула была доработана с учетом типа телосложения и нестандартного роста. Так, к форме гиперстеники добавляют 10%, а астеники – вычитают 10%. Что касается роста, то теперь расчет предлагают вести следующим образом:
Менее 165 см: Х — 100
165-175 см: Х — 105
Более 175 см: Х — 110.
Уже в таком виде результат получается более оптимальным. Так, девушка с нормостеническим телосложением и ростом 168 см должна весить: 168-105 = 63 кг.
Формула Купера
(Х * 3,5/2,54-108) * 0,453, для женщин,
(Х * 4,0/2,54-128) * 0,453, для мужчин,
где Х – рост в сантиметрах.
Таблица Егорова-Левитского
Чтобы узнать максимально допустимый вес для своего роста, вам не понадобятся формулы. На пересечении роста, пола и возраста указана цифра, за которую заступать не следует.
| Рост,см | 20-29 лет | 30-39 лет | 40-49 лет | 50-59 лет | 60-69 лет | |||||
| М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | б8 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Пожалуй, эту таблицу можно упрекнуть только в том, что не указана минимальная граница веса. Однако она пригодится тем, кто не хочет носить с собой лишние килограммы. В таблице учтено все, кроме сложения тела. Она может считаться одним из самых сбалансированных подходов к вычислениям.
Индекс Борнгардта (1886)
где Х – рост в см, У – обхват груди в см.
Формула Девина
45,5 + 2,3 * (Х — 60) для женщин,
50 + 2,3 * (Х – 60) для мужчин,
где Х – рост в дюймах.
Формула Миллера (1983)
Миллер внес изменения в существовавшую математическую формулу Девина, которая не пользовалась ничем, кроме статистических данных. Она применялась для правильного расчета доз лекарственных препаратов. Для того чтобы определить идеальный вес по формуле Миллера, вам понадобится знать рост (в дюймах):
53.1 + 1.36 * (Х — 60), для женщин,
56,2 + 1.41 * (Х — 60), для мужчин,
где Х – рост в дюймах.
Формула Креффа
Опирается на формулу Брока, однако с добавлением типа тела и возраста:
(Х-100 + (У / 10)) * 0,9 * Z,
где Х – рост в см, У – возраст, Z – коэффициент в зависимости от телосложения.
Коэффициент = 0,9 при обхвате запястья меньше 15 см
Коэффициент = 1 при обхвате запястья от 15 см до 17 см
Коэффициент = 1,1 при обхвате запястья более 17 см
В принципе, подход довольно правильный, поскольку учитывает основные параметры.
Формула Наглера
Данная формула учитывает рост и пол, однако выносит за скобки вес и возраст.
45,3 + 2,27 * (Х — 60) для женщин,
где Х – рост в дюймах.
Формула Кьютла (индекс массы тела)
Именно этот способ расчета признан медиками всего мира:
ИМТ = вес (кг): (рост (м))2
Полученный результат сравнивается с данными в таблице:
Формула Мохаммеда (2010)
В этой формуле используется для вычислений только рост:
Х *Х * 0,00225,
где Х – рост в см.
Формула Робинсона (1983)
Формула выглядит следующим образом:
49 + 1,7 * (Х — 60) для женщин,
52 + 1,9 * (Х – 60) для мужчин,
где Х – рост в дюймах.
Противники формулы утверждают, что для мужчин она неверна.
Формула Моннерота-Думайна
В ней для расчета учитывается индекс Соловьева и рост:
Х — 100 + (4*обхват запястья))/2,
где Х – рост в см.
Формула Хамви (1964)
Именно ею «пользуются» онлайн-калькуляторы веса в интернете:
45,5 + 2,2 * (Х — 60) для женщин,
48 + 2,7 * (Х – 60) для мужчин,
где Х – рост в дюймах.
Все многообразие формул дает разные результаты при одинаковых исходных данных. Пожалуй, объединить их можно высказыванием, что идеальный вес – это вес здоровый. Тот, который не доставляет неудобства лично вам и не приводит к появлению различных заболеваний.
Цель: узнать, что такое «формула Брока» и как по ней рассчитать свой идеальный вес.
Инструменты: сантиметр, весы.
Можно найти большое количество формул идеального веса и необходимой стройности человека и поистине огромное количество диет. Однако не следует забывать, что, например, голливудские или французские стандарты красоты совершенно не подходят жительницам более северных и холодных стран. Ведь у нас не только отличаются климатические условия и традиции питания, но даже другая генетика.
Самой распространенной и обоснованной является формула Брока, учитывающая соотношения возраста человека и его веса. Такой расчет подходит большинству девушек и женщин. Нормальным физиологическим процессом является постепенное увеличение веса. Так что не все «лишние» в вашем понимании килограммы такими являются на самом деле. Для женщин, возраст которых меньше 40 лет, формула Брока выглядит следующим образом:
Ваш рост в сантиметрах минус 110.
Для женщин, страше 40 лет, формула приобретает вид:
Ваш рост в сантиметрах минус 100.
Худощавые люди должны из полученного результата вычесть дополнительных 10%, а обладатели массивного телосложения, наоборот, должны к полученному результату прибавить 10%.
Нормальным считается вес, который отличается от идеального не более, чем на 5%. Опасным для здоровья является как превышение так и недобор веса. Если вес больше нормы:
- от 6 до 14% - относится к некритичному избыточному весу, избавиться от него можно самостоятельно;
- от 15 до 29% - ожирение первой степени, можно одолеть без помощи специалистов, главное – не лениться, пересмотреть свое питание и физическую нагрузку;
- от 30 до 49% - ожирение второй степени – лучше заняться лечебной физкультурой под присмотром тренера, хорошо бы обратиться к диетологу;
- от 50 до 99% - ожирение третьей степени – нужно обязательно воспользоваться помощью специалиста;
- от 100% и выше – очень большая нагрузка на сердце – рекомендуется стать на учет к эндокринологу и под его надсмотром работать с диетологом.
Недобор веса тоже может принести много негативных последствий, а выраженный дефицит массы тела опасен для здоровья и жизни человека.
Возможно, оценив свой вес в соответствие с данной формулой, Вы убедитесь, что пора заканчивать с постоянным процессом похудения и диет, и что Ваш вес является оптимальным для Вашего возраста и роста. Но особенно настойчивым медицина напоминает, что для правильного и здорового избавления от килограммов нужно обладать специальными знаниями в этой области. Поэтому прежде чем заниматься активным похудением, стоит проконсультироваться с врачом. Для снижения веса важным фактором является не только уменьшение поступления энергии с пищей, но и увеличение расхода данной энергии. Это означает, что необходимо увеличить физическую нагрузку, что поспособствует более эффективному сжиганию жира, нежели когда Вы испытываете на себе новую диету, и практически не двигаетесь.
Экология здоровья и красоты: На наш взгляд, идеальный вес - понятие в достаточной мере условное, между тем существует множество формул...
На наш взгляд, идеальный вес - понятие в достаточной мере условное , между тем существует множество формул для его вычисления. И сегодня мы поговорим о том, как вычислять идеальный вес по формуле Брока .
Но прежде, чем заняться непосредственно подсчетом правильных килограммов, давайте разберемся с типами телосложения, поскольку конституция человека тоже влияет на конечный результат формулы.
Согласно классификации профессора В. М. Черноруцкого, которая традиционно используется в медицинской практике, различают три основных типа телосложения :
- астенический (длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, длинные руки и ноги, вытянутое лицо, тонкий нос, мышцы развиты слабо, склонность к полноте минимальна);
- нормостенический (стройные ноги, тонкая талия, гармоничная фигура, обычно рост средний);
- гиперстенический (тяжелые и широкие кости, объемные плечи, широкая и короткая грудная клетка, чуть укороченные руки и ноги, рост, как правило, ниже среднего, высокая склонность к полноте).
Как определить свой тип телосложения?
Самый простой метод определения своего типа телосложения - это измерить запястье в самом узком месте.
Если результат у женщин:
Менее 14 см - вы обладаете астеническим телосложением;
От 14 до 18 см - вы являетесь нормостеником;
Более 18 см - у вас гиперстеническое телосложение.
У мужчин немного другие цифры:
Менее 17 см – это астенический тип;
От 17 до 20 см - нормостенический тип;
Более 20 см - гиперстенический тип.
Есть еще один способ выяснить свой тип телосложения - с помощью соотношения величины роста и длины ног.
Длина ног измеряется от бугра бедренной кости (напротив тазобедренного сустава) до пола. Их идеальная длина должна находиться в следующих пределах:
- астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста;
- нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста;
- гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста.
Идеальный вес по формуле Брока
А теперь вернемся к методу определения лишнего веса по формуле Брока, который звучит как «рост минус 100» . Эта формула на сегодняшний день является наиболее простой и распространенной и была разработана в 1871 году французским хирургом и антропологом Полем Брока.
С поправками на рост она будет звучать так:
- «рост минус 100» (если рост до 165 см),
- «рост минус 105» (рост 166–175 см),
- «рост минус 110» (рост более 175 см).
Вы спросите, причем здесь тип телосложения? Дело в том, что автор формулы делает уточнение:
Для астеников полученное значение идеального веса надо уменьшить на 10%;
Для гиперстеников - увеличить на 10%.
При нормостенической конституции тела ничего не прибавляется и не отнимается.
К примеру, у трех женщин одинакового роста - 165 см, но с разным телосложением, мы получим одинаковые 65 кг, отняв от их роста 100. Но вот конечный результат в зависимости от конституции их тела будет сильно отличаться:
Астенический тип - 65 кг - 10% = 58,5 кг
Гиперстенический тип - 65 кг + 10% = 71,5 кг
Нормостеничный тип - 65 кг
Помимо конституции тела, есть еще один параметр , который следует учитывать при расчете идеального веса по формуле Брока, – возраст . Но эту поправку делают не все. Многие специалисты считают показатель Брока наиболее верным для женщин 40-50 лет. Оптимальный же вес для девушек 20-30-ти лет, по их мнению, должен быть уменьшен на 10-12%, а для дам после 50-ти лет увеличен на 5-7% от результата, полученного по формуле.
Вы можете вычислить свой идеальный вес, воспользовавшись приведенными здесь выкладками, чтобы выяснить, далеко ли вы до эталона и нужно ли вам сбрасывать лишние килограммы, а главное - в каком количестве. Однако поскольку ни одни такие расчеты не отражают индивидуальных особенностей человека и его здоровья, слепо верить полученным цифрам все-таки не стоит.
К примеру, идеальный вес по формуле Брока нет смысла вычислять бодибилдерам и спортсменам, тренировки которых связаны, в том числе с наращиванием мышечной массы, не подходит этот показатель для беременных женщин, а также для тех, кто моложе 18-ти лет.
Почти за полтора века, которые прошли с момента появления формулы Брока, наука давно шагнула вперед, и теперь для вычисления не идеального, но рекомендуемого веса используются современные технологии, в том числе биоимпедансный анализ состава тела . Он позволяет выяснить, каково в организме человека соотношение воды, жира, мышц. Исследование с точностью определяет избыток или недостаток массы тела. А специалисты уже на основе этих данных принимают решение о пересмотре рациона питания человека, увеличении его двигательной активности. опубликовано
